pausas activas
pausas activas
Objetivos
Introducción
Se conoce como Pausas activas
laborales aquellos períodos de recuperación que siguen a los períodos de
tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo. El
programa de Gimnasia Laboral se utiliza para el mejoramiento en la
calidad de vida nuestra, se ha venido implementando todas las mañanas
antes de iniciar labores y hacer de esta actividad un hábito de vida.
v Crear conciencia respecto a que la salud
(auto cuidado).
v Prevenir desordenes psicóticos causados
por la fatiga física y mental.
v Evitar la monotonía durante la
jornada laboral
v Dar a conocer estos ejercicios para que
todos los practiquemos en nuestras jornadas de trabaja como también estudio.
QUE
SON LA PAUSA ACTIVA
Las pausas activas son
breves descansos durante la jornada laboral que sirve para recuperar energías. Mejorar
el desempleo y eficiencia en el trabajo,
a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga
laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.
Porque se debe realizarse
Cuando los músculos
permaneces estáticos, en ellos se acumulan desechos tóxicos que producen la ática.
Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio y las molestias musculares
se concentran comúnmente en el cuello y los hombros; también se presentan en
las piernas al disminuir el retorno venoso, generando calambres y dolor en las
piernas.
Quienes deben realizaros
Todas las personas que
realicen una labor continua por 2 horas o más; trabajos de oficina, trabajos
que implican postura bípeda o de pie, o aquella que dedique más de 3 horas
continuas de su tiempo a una sola labor, debe parar un momento y realizar una
pausa por el bienestar de su salud física y salud mental.
Las pausas activas son breves descansos, en el trabajo o en la casa, en los cuales se realizan sesiones de actividad física cada dos horas, con una duración mínima de 10 minutos. En estas sesiones se pueden realizar una serie de movimientos que permiten activar el sistema musculo esquelético, cardiovascular, respiratorio y cognitivo.
A continuación, se van a presentar algunos beneficios de las pausas activas:
- · Disminuye el estrés.
- · Favorece el cambio de posturas y rutina.
- · Libera estrés articular y muscular.
- · Estimula y favorece la circulación.
- · Mejora la postura.
- · Favorece la capacidad de concentración.
- · Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
- · Mejora el desempeño laboral.
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